Hauv kev niaj hnub so -} paced lub neej,KAWG NTUB tau dhau los ua kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas ua neej noj qab haus huv. Nws tsis yog tsuas yog lub chaw so, tab sis kuj yog txhua -}} round kev daws teeb meem kev noj qab haus huv. Nov yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv saum toj kawg nkaus ntawm ib lub rhaub dej uas los ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev kom lub siab so.
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub kaus mom kub yog nws lub peev xwm los sib zog nqus cov leeg dej thiab cov neeg ua haujlwm ua haujlwm txhua hnub tshwj xeeb yog tsim nyog rau cov neeg ua haujlwm sedentary.
Lub buotancy ntawm cov dej tuaj yeem txo 90% ntawm lub siab ntawm pob qij txha. Qhov tseem ceeb relieve mob caj dab thiab lumbar disc herniation. Dej kub txhawb nqa cov ntshav ncig hauv pob txha mos.
15 feeb ntawm kev tawm tswv yim tuaj yeem txo cov ntshav siab los ntawm 10-15mmHG. Txhim kho cov ntshav ncig ua kom tsis txhob muaj kev siv cov ntshav tuaj yeem txhim kho cov hlab ntsha elastic.
Txhawb nqa lub hlwb zais ntawm cov tshuaj hormones zoo siab, sib npaug rau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic kom txo qis kev ntxhov siab.
Pab hloov pauv kev ua haujlwm thiab lub xeev nyob, cov txiaj ntsig ntawm lub pas dej kub txuas ntxiv kom zoo pw tsaug zog. Siv yav tsaus ntuj tuaj yeem pab ua kom tsaug zog 1-1.5 teev ua ntej. Txuas lub sijhawm ntev ntawm kev sib sib zog nqus tsaug zog los ntawm 20, txhim kho cov qhab nia pw tsaug zog txog 30.
Kev xav hauv tsev neeg kev ntxhov siab, lwm lub zog muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub kub yog nws lub peev xwm los tsim qhov chaw sib sib zog nqus tsis muaj qhov zoo tshaj ntawm kev ua tau zoo {}} kev sib cuam tshuam menyuam yaus.
Txhim Kho Tsev Neeg Zoo Siab Performance index, chaw rau cov koom tes, dej kub tsim ib puag ncig zoo rau lub cev hu.
Tus Kws Saib Xyuas Cov Ntse 2-3 zaug ib lub lim tiam hydrotheritent ib qho rau kev tshaj lij cov me nyuam yaus cov metabolism hauv cov tawv nqaij elasticity.
Caij ntuj zoo cov neeg ua ke uas ua kom sov lub cev thiab lub siab nyob rau lub caij ntuj no, cua txias thaum lub caij ntuj sov, tswj kev tiv thaiv lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij nplooj ntoo hlav.
10. Cov lus qhia rau kev siv: cov dej kub zoo tshaj plaws: 38-40℃(qib siab rau tib neeg lub cev). Tsuas siv sijhawm: 15-25 feeb (kev tshawb fawb golden lub sijhawm). Lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub hnub: 20: 00-2-2-2-2-2-22: 00 (hauv kab nrog tib neeg lub cev cov lus sib dhos). Pom zoo zaus ntawm kev siv: 3-5 zaug / lub lim tiam (kom ua tiav cov nyhuv zoo tshaj).
Cov txiaj ntsig ntawm aKAWG NTUB, uas ua txhaum txoj kev tshawb fawb ntawm spa nrog lub loog uas muaj lub neej, yog rov ua lub neej zoo ntawm tus txiv neej niaj hnub no. Los ntawm kev siv kev siv ua ke, koj yuav tau txais tag nrho cov kev txhim kho koj lub cev thiab lub hlwb.